纯粹分享 : 如何有源源不断的奶量?

我并不知道什么是主要原因
但我认为并不是单一一样东西促成的

以下这篇很垄长
也许我会漏了一些要点
但是希望可以让其它准妈妈做一个参考
我也相信每一个人都有所不同
对我有用的未必对其他人有用

工欲善其事必先利其器
第一胎时我是用单泵
很花时间所以一想到要泵奶就很怕
这一次我用双泵
我的泵有记时显示
一开始每一次花大约二/三十分钟
务必清空所有的奶
如果用单泵就需要差不多一个小时
想想还蛮可怕的

我的单泵和双泵都是Medela的
因为考虑到上班要泵奶
所以我”投资”了Freestyle
上网买美国的比本地的便宜很多

未雨绸缪的心态
尝试泵出比妹妹需要的奶量更多的奶
就算觉得已经清空了
可是还不满意奶量
把泵奶器抽离乳房大约几秒钟
再泵 通常还可以泵出一些
重复几次可以泵出蛮多的
这样孩子忽然需要更多奶时
你就不需要担心
这是一开始时务必需要努力的
一旦奶量稳定了泵奶只需依照固定时间
比如说我只泵15分钟正
除非那天奶量忽然下降
我才又用以上方法
让”大脑”知道你需要更多的奶

不管怎样 请不要超过半个小时
因为如果你觉得很累
就会潜意识的想要放弃
(书上读来的,我也觉得很正确)

时间
一开始的努力是必要的
因为妹妹是个睡宝宝
我只可以泵出来
虽然她一直睡觉不喝奶
可是我还是一直每两个小时泵一次奶
奶水渐渐多了我就自己调整
一直到回去做工以前我都是最迟三个小时半泵一次奶
半夜也不放过

因为妹妹晚上并没有起来喝奶
可是我却要起来泵奶
想起来真的好像有点傻
我现在的泵奶时间为一天五次
7am – 12pm – 5pm – 10pm – 3am

食物
我请了一个很有经验也很支持母乳的陪月安娣
她说第一个星期不可以太补
也要避免宝宝黄胆
而且也必须让奶水先来
所以前面几天
她都注重催奶的汤
如鱼骨青木瓜

从坐月到现在上班了
我每天都喝不同的汤水
以前我就喜欢吃饭配汤
因为坐月习惯了每天喝汤
现在我每天最少一餐会喝汤

我几乎每天也有吃鱼
因为除了奶水的量
还要注重质

第一胎时为了增加奶水
我几乎”不择手段”
除了要求医生开药
我还有吃Fenugreek
这一胎
在医院时我就要求哺乳护士给我Fenugreek
我只吃了两个星期
因为奶水稳定了
我就没有继续吃了

还有很重要的一点
从怀孕知道是女娃开始
我几乎每天都喝豆奶
除了坐月到回来上班前)
喝豆奶是因为它的营养价值
尤其是蛋白质对奶水最重要
我是最近才读到
黄豆可以增加奶量
如果真是如此
也许可以解释我上班后喝回豆奶
所以奶水越来越多
(注意，网上读到怀孕其间如果是男婴应该避免每天喝豆奶,所以第一胎我根本不碰豆奶)

另外我自己注意到的
就是三文鱼对我有催奶的作用
一旦吃三文鱼
我的奶量会莫名其妙的增加

现在我的奶量多了
我不会刻意去吃催奶的食物
我比较注重质
偶尔吃三文鱼是因为它有很好的Fatty Acid, DHA等
喝豆奶是因为它的蛋白质

我每天有喝很多水
因为我不自觉的口渴
泵奶前后我也会喝很多水
最近读到
泵奶前15-20分钟喝水
可以增加奶量
坐月时我几乎每天半夜都喝美禄
白天就喝红枣或黑豆水

压力
第一胎时
几乎是抱着没有喂人奶就是”死刑”的心态
所以给了自己很多没有必要的压力
再加上家里长辈一直念我不够奶
让我也觉得是自己天生奶水不够
第二胎的陪月安娣
一开始就对我说
如果我每天想着奶水不够
奶水就真的不够了
要相信自己有奶水
奶水就来了
她从来没有说过一句负面的话

这一次 我调整了心态
尽力就好
但是也做了不少准备
比如买好的泵奶器
(以前是生了以后才叫老公去买,也没做研究)

第一胎坐月时
我有一点忧郁
那时和老公说好
第二胎我要请陪月
所以一知道怀孕我就赶快预定了
也决定了在自己家坐月
没有其他人
乐得轻松自在
我抱着没有奶水就喂配方奶的心态
配方奶都买好了(到现在都没有喝到)

晚上要泵奶如果还要清洗很麻烦
陪月安娣交代我泵完就放在厨房
她晚上喂完宝宝就帮我洗
下一次泵奶时我出来拿就好了
宝宝在坐月时和陪月安娣睡

陪月安娣回去以后
我多买了一套泵奶器需要清洗的配件的配备
所以晚上泵完奶也没有马上清洗
因为我有多一套配件
所以第二天早上才一起清洗和消毒
没有那么累
所以现在上班泵奶我也不需要花时间清洗

另外在怀孕其间我就和老公讲好
你可以不支持我喂人奶
但是请你把话都留给自己
请你不要讲任何负面的话
我是很认真的交代他
所以我知道现在就算他心疼我半夜起来
他也不敢出声
只是我现在比怀孕前还要瘦
他有”小心翼翼”的表达他的担心

给不能亲喂的妈妈:
如果要出外
泵好的奶如果没有放冰箱
可以耐4-6个小时
要喝时用热水隔奶瓶加热就可以了
如果要更长时间就带冰袋吧
可以耐24小时
但是因为妈妈也需要泵奶
不可能需要隔那么久
带冰袋其实只是减少一直担心宝宝忽然要喝奶
或找不到地方泵奶

其他
其它那些书上写的
如出生第一个小时要哺乳
在医院也和宝宝一起睡
准时泵奶等等的
我都做齐了
要强调的是
前两个星期的坚持和努力
是成功的要诀
只要前面熬过了
后面就越来越轻松了
现在的我是认为
“没有不够奶的妈妈,
只有不想喂奶的妈妈”
就算你因为一些原因没有办法亲喂
也是可以有源源不断的奶水
一起加油吧!




今天上班时泵的奶